Anna Bąk
Anna Bąk – trenerka funkcjonalna i specjalistka od kobiecego treningu, z 10-letnim doświadczeniem w pracy z kobietami w każdym wieku i na każdym etapie życia.
Absolwentka AWF Katowice, certyfikowana instruktorka: Pre & Postnatal Training (ISSA), Women’s Health Coaching oraz FRCms (Functional Range Conditioning).
Po własnych zmaganiach z rozejściem mięśni brzucha i chronicznym bólem miednicy po drugim porodzie, Anna stworzyła autorskie podejście „Strong & Safe Core” – połączenie głębokiej pracy dna miednicy, oddechu i progresywnego treningu siłowego, które dziś pomaga setkom kobiet wrócić do sportu bez strachu przed nawrotem kontuzji.
Na PT6.pl pisze szczerze i konkretnie o tym, czego nie mówią na typowych zajęciach fitness: o miesiączce, menopauzie, nietrzymaniu moczu i o tym, że „silna mama” nie musi oznaczać „zmęczonej i obolałej mamy”.
Jej dewiza:
„Nie musisz wybierać między pięknym wyglądem a zdrowym ciałem – możesz mieć oba.”
Kontakt: anna_bak@pt6.pl
Warto przeczytać także
- Trening na smukłe ramiona – program na 4 tygodnieSzukasz efektywnego sposobu na smukłe ramiona? Nasz 4-tygodniowy program treningowy jest idealnym rozwiązaniem! Oferuje zrównoważony zestaw ćwiczeń, które nie tylko modelują sylwetkę, ale również poprawiają ogólną…
- Piłka lekarska – jakie ćwiczenia warto wypróbować?Piłka lekarska to wszechstronny przyrząd, który wzmacnia mięśnie i poprawia koordynację. Warto spróbować ćwiczeń takich jak rzut piłką, przysiady z piłką czy rotacje tułowia. Dzięki różnorodności ćwiczeń, każdy znajdzie…
- Jakie ćwiczenia funkcjonalne poprawiają mobilność?Ćwiczenia funkcjonalne to klucz do poprawy mobilności. Skupiają się na naturalnych ruchach, angażując różne grupy mięśniowe. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki czy mostki pozwalają na zwiększenie elastyczności i…
- Jakie hantle wybrać, aby były funkcjonalne i wygodne?Wybór hantli to kluczowy krok w drodze do efektywnego treningu. Na co zwrócić uwagę? Warto postawić na modele z regulowanym obciążeniem, które oferują wszechstronność ćwiczeń. Ergonomiczny uchwyt zapewnia komfort, a…
- Najlepsze ćwiczenia na mobilność barkówZwiększenie mobilności barków to klucz do efektywnego treningu i uniknięcia kontuzji. Warto wprowadzić do codziennej rutyny ćwiczenia takie jak rotacje, rozciąganie w poziomie oraz zgięcia ramion. Tylko kilka minut…
- Trening na zwiększenie stabilności kręgosłupaTrening na zwiększenie stabilności kręgosłupa to kluczowy element zdrowego stylu życia. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie core poprawiają postawę, zmniejszają ból pleców i zapobiegają kontuzjom. Zainwestuj w…
- Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na spalanie tłuszczu?Spalanie tłuszczu to cel wielu osób, które pragną poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Najskuteczniejsze ćwiczenia to te o wysokiej intensywności, jak bieganie, HIIT czy treningi interwałowe. Kluczem jest regularność i…
- 7 rzeczy, których nauczysz się przez regularny treningRegularny trening to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale również źródło cennych lekcji życiowych. W artykule przedstawiamy 7 rzeczy, które możesz zyskać, podejmując wyzwanie i wprowadzając ruch do swojej…
- Jakie akcesoria fitness warto mieć na początku przygody z fitnessem?Rozpoczynając swoją przygodę z fitnessem, warto zainwestować w kilka podstawowych akcesoriów. Mata do ćwiczeń zapewni komfort podczas treningów, a hantle umożliwią różnorodność w ćwiczeniach siłowych. Nie zapomnij…
- Rower stacjonarny czy orbitrek – który sprzęt wybrać do cardio?Wybór między rowerem stacjonarnym a orbitrekiem to decyzja, która może wpłynąć na Twoje treningi cardio. Rower stacjonarny skupia się na dolnych partiach ciała, podczas gdy orbitrek angażuje całe ciało, co czyni go…