Elżbieta Chmielewska
Elżbieta Chmielewska – trenerka z 14-letnim doświadczeniem, która łączy świat dużego sportu z codziennym życiem kobiet po 40-tce.
Była zawodniczka trójboju siłowego (rekordy klubowe w przysiadzie i martwym ciągu), później fizjoterapeutka z dyplomem AWF Warszawa i ukończonymi studiami podyplomowymi „Fizjoterapia w ginekologii i uroginekologii”. Certyfikaty: Pre/Postnatal, Pelvic Floor Training, DNS Women’s Health, FRC.
Po 42. roku życia i dwóch operacjach kręgosłupa lędźwiowego Elżbieta całkowicie zmieniła filozofię treningu – z „ciężar za wszelką cenę” na „siła przez zdrowie i kontrolę”. Dziś specjalizuje się w budowaniu mocnego, stabilnego ciała u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i po 50-tce.
Na PT6.pl pokazuje, jak trenować z hantlami, kettlami i taśmami, żeby w wieku 55+ czuć się silniejszą niż w wieku 30 lat – bez bólu stawów i „wypadania” organów.
Jej dewiza:
„Wiek to nie wyrok. To tylko liczba. Resztę decydujesz Ty.”
Kontakt: elzbieta_chmielewska@pt6.pl
Warto przeczytać także
- Regeneracja po treningu funkcjonalnym – co warto wiedzieć?Regeneracja po treningu funkcjonalnym to kluczowy element osiągania lepszych wyników. Odpowiednie odżywianie, stretching oraz techniki relaksacyjne mogą znacząco poprawić procesy naprawcze w organizmie. Nie lekceważ…
- Jak dobrać intensywność rolowania dla maksymalnej regeneracji?Rolowanie to kluczowy element regeneracji, ale jak dobrać odpowiednią intensywność? Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i eksperymentować z różnymi technikami. Zbyt mocne rolowanie może przynieść odwrotny skutek…
- Nordic walking jako idealna forma ruchu dla seniorówNordic walking to idealna forma ruchu dla seniorów, łącząca korzyści z chodzenia i ćwiczeń siłowych. Dzięki specjalnym kijkom można poprawić równowagę, wzmocnić mięśnie oraz aktywować serce. To bezpieczna i przyjemna…
- Znaczenie rytuałów przed treningiem dla motywacjiRytuały przed treningiem odgrywają kluczową rolę w budowaniu motywacji. Pomagają skoncentrować się na celu, a także tworzą pozytywną atmosferę, która sprzyja osiąganiu lepszych wyników. Regularne wprowadzenie takich…
- Taśmy elastyczne vs. gumy oporowe – co wybrać?Wybór między taśmami elastycznymi a gumami oporowymi może być kluczowy dla twojego treningu. Taśmy oferują większą wszechstronność, idealne do ćwiczeń wielostawowych, podczas gdy gumy zapewniają mocniejsze opory w…
- Jak zaplanować trening na wzmocnienie mięśni brzucha?Planowanie treningu na wzmocnienie mięśni brzucha to klucz do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zacznij od określenia swoich celów, a następnie wybierz odpowiednie ćwiczenia, takie jak plank, brzuszki czy rowerki…
- Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na spalanie tłuszczu?Spalanie tłuszczu to cel wielu osób, które pragną poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Najskuteczniejsze ćwiczenia to te o wysokiej intensywności, jak bieganie, HIIT czy treningi interwałowe. Kluczem jest regularność i…
- Jakie akcesoria wspierają trening funkcjonalny?Trening funkcjonalny zyskuje na popularności, a odpowiednie akcesoria mogą znacząco poprawić jego efektywność. Wśród niezbędnych narzędzi znajdują się kettlebelle, piłki lekarskie oraz taśmy oporowe, które wzmacniają…
- Jakie znaczenie ma równowaga między ćwiczeniami a regeneracją?Równowaga między ćwiczeniami a regeneracją jest kluczowa dla zdrowia i efektywności treningu. Zbyt intensywna aktywność bez odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do kontuzji i wypalenia. Odpoczynek pozwala mięśniom…
- Program treningowy na poprawę mobilności całego ciałaProgram treningowy na poprawę mobilności całego ciała to klucz do lepszego samopoczucia i sprawności. Skupia się na rozciąganiu, wzmacnianiu oraz technikach oddechowych, co pozwala na zwiększenie elastyczności i…