Elżbieta Chmielewska
Elżbieta Chmielewska – trenerka z 14-letnim doświadczeniem, która łączy świat dużego sportu z codziennym życiem kobiet po 40-tce.
Była zawodniczka trójboju siłowego (rekordy klubowe w przysiadzie i martwym ciągu), później fizjoterapeutka z dyplomem AWF Warszawa i ukończonymi studiami podyplomowymi „Fizjoterapia w ginekologii i uroginekologii”. Certyfikaty: Pre/Postnatal, Pelvic Floor Training, DNS Women’s Health, FRC.
Po 42. roku życia i dwóch operacjach kręgosłupa lędźwiowego Elżbieta całkowicie zmieniła filozofię treningu – z „ciężar za wszelką cenę” na „siła przez zdrowie i kontrolę”. Dziś specjalizuje się w budowaniu mocnego, stabilnego ciała u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i po 50-tce.
Na PT6.pl pokazuje, jak trenować z hantlami, kettlami i taśmami, żeby w wieku 55+ czuć się silniejszą niż w wieku 30 lat – bez bólu stawów i „wypadania” organów.
Jej dewiza:
„Wiek to nie wyrok. To tylko liczba. Resztę decydujesz Ty.”
Kontakt: elzbieta_chmielewska@pt6.pl
Warto przeczytać także
- Jak zaplanować trening tygodniowy na siłę i wytrzymałość?Planując trening tygodniowy na siłę i wytrzymałość, warto zrównoważyć oba te elementy, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Zacznij od wyznaczenia celów, a następnie stwórz harmonogram, który uwzględnia dni intensywnego…
- Jak radzić sobie z opóźnionym bólem mięśniowym?Opóźniony ból mięśniowy to zmora większości początkujących sportowców. Jak sobie z nim radzić? Odpoczynek, lekkie rozciąganie oraz ciepłe okłady mogą przynieść ulgę. Pamiętaj, by nawadniać organizm i nie przeciążać się…
- Jak trenować na poprawę dynamiki ruchu?Aby poprawić dynamikę ruchu, warto skupić się na treningu plyometrycznym oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie nóg i core. Skakanie, sprinty oraz ćwiczenia z piłkami lekarskimi mogą znacząco zwiększyć szybkość i siłę…
- Jak przygotować się do pierwszego biegu na 10 km?Przygotowanie do pierwszego biegu na 10 km to ekscytujący krok w biegowej przygodzie! Zacznij od ustalenia planu treningowego, który stopniowo zwiększy dystans. Nie zapomnij o odpowiednim obuwiu i nawadnianiu, a także o…
- Jak unikać przeciążeń podczas treningu siłowego?Przeciążenia podczas treningu siłowego mogą prowadzić do kontuzji i długotrwałej przerwy w ćwiczeniach. Kluczowe jest odpowiednie dawkowanie obciążeń, słuchanie własnego ciała oraz regularne wprowadzanie dni…
- Motywacja do zmiany nawyków – od czego zacząć?Motywacja do zmiany nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszego samopoczucia. Zaczynając od małych kroków, takich jak codzienny spacer czy zdrowy posiłek, można stopniowo wprowadzać większe zmiany. Kluczem jest…
- Plan treningowy na 4 tygodnie dla początkującychRozpoczynasz swoją przygodę z treningiem? Oto plan treningowy na 4 tygodnie, który pozwoli Ci stopniowo wzmocnić swoje ciało. Zrównoważone ćwiczenia, odpowiedni odpoczynek i zdrowa dieta to klucz do sukcesu. Przekonaj…
- Jak ułatwić sobie zmianę diety i czerpać z niej radość?Zmiana diety często wydaje się trudnym wyzwaniem, ale można ją uprościć, wprowadzając małe kroki. Warto eksperymentować z kolorowymi warzywami, odkrywać nowe przepisy i celebrować każdy sukces. Radość z jedzenia ma…
- Jak trenować efektywnie w krótkim czasie?W dzisiejszym zabieganym świecie efektywne treningi w krótkim czasie stają się kluczowe. Rekomenduje się interwały, które spalają więcej kalorii w krótszym czasie, oraz ćwiczenia z własną masą ciała. Oprócz tego…
- Jakie korzyści przynosi trening z kettlebell?Trening z kettlebell to wszechstronny sposób na wzmocnienie siły, poprawę kondycji oraz elastyczności. Ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych, co pozwala na szybsze osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Dodatkowo…