Przejdź do treści
REDAKCJA PT6

Publikacje autora: Elżbieta Chmielewska

Elżbieta Chmielewska – trenerka z 14-letnim doświadczeniem, która łączy świat dużego sportu z codziennym życiem kobiet po 40-tce.

Była zawodniczka trójboju siłowego (rekordy klubowe w przysiadzie i martwym ciągu), później fizjoterapeutka z dyplomem AWF Warszawa i ukończonymi studiami podyplomowymi „Fizjoterapia w ginekologii i uroginekologii”. Certyfikaty: Pre/Postnatal, Pelvic Floor Training, DNS Women’s Health, FRC.

Po 42. roku życia i dwóch operacjach kręgosłupa lędźwiowego Elżbieta całkowicie zmieniła filozofię treningu – z „ciężar za wszelką cenę” na „siła przez zdrowie i kontrolę”. Dziś specjalizuje się w budowaniu mocnego, stabilnego ciała u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i po 50-tce.

Na PT6.pl pokazuje, jak trenować z hantlami, kettlami i taśmami, żeby w wieku 55+ czuć się silniejszą niż w wieku 30 lat – bez bólu stawów i „wypadania” organów.

Jej dewiza:
„Wiek to nie wyrok. To tylko liczba. Resztę decydujesz Ty.”

Kontakt: elzbieta_chmielewska@pt6.pl

BAZA WIEDZY

Artykuły i poradniki

253 publikacji

Warto przeczytać także

  • Zastosowanie technologii w monitorowaniu treningu sportowców
    W dzisiejszych czasach technologia odgrywa kluczową rolę w monitorowaniu treningu sportowców. Dzięki zaawansowanym gadżetom, takim jak opaski fitness, aplikacje mobilne czy kamery analityczne, sportowcy mogą precyzyjnie…
  • Jak planować tygodniowy rozkład treningów siłowych?
    Planowanie tygodniowego rozkładu treningów siłowych to klucz do efektywności. Ważne jest, aby dostosować intensywność i rodzaj ćwiczeń do swoich celów i poziomu zaawansowania. Nie zapomnij o regeneracji – to ona pozwala…
  • CrossFit w małym mieście: Jak znaleźć najlepsze boxy i trenerów?
    CrossFit w małym mieście ma swoje unikalne wyzwania, ale też wiele możliwości. Kluczem do sukcesu jest dobrze dobrany box i doświadczony trener. Szukaj rekomendacji w lokalnych grupach społecznościowych oraz na forach…
  • Jak dieta ketogeniczna pomaga w walce z cukrzycą typu 2?
    Dieta ketogeniczna zyskuje na popularności w walce z cukrzycą typu 2, dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów, który stabilizuje poziom glukozy we krwi. Zmniejszenie insulinooporności oraz utrata wagi to kluczowe…
  • Fakty i Mity o Fitnessie w starszym wieku
    Wraz z wiekiem pojawia się wiele mitów na temat aktywności fizycznej. Faktem jest, że regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość życia seniorów. Warto więc rozwiewać nieprawdziwe przekonania i inwestować w zdrowie na…
  • Jak prawidłowo robić plank na piłce fitness?
    Plank na piłce fitness to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i stabilizujące ciało. Aby wykonać je poprawnie, usiądź na piłce, stawiając stopy na podłodze. Następnie przejdź do pozycji deski, opierając się…
  • Jak przygotować się do swojego pierwszego półmaratonu?
    Planowanie swojego pierwszego półmaratonu to ekscytująca przygoda! Zacznij od stworzenia planu treningowego, włączając długie biegi i interwały. Pamiętaj, aby zadbać o odpowiednią dietę i nawadnianie. Nie zapomnij o…
  • Treningi funkcjonalne – najlepszy sposób na prewencję kontuzji
    Treningi funkcjonalne to klucz do skutecznej prewencji kontuzji! Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, które angażują całe ciało, poprawiamy równowagę, siłę i elastyczność. Zainwestuj w zdrowie, by cieszyć się aktywnością bez…
  • Czy można trenować z przepukliną?
    Czy można trenować z przepukliną? To pytanie nurtuje wielu sportowców i osób aktywnych. Kluczowe jest zrozumienie rodzaju przepukliny i stopnia jej zaawansowania. Warto skonsultować się z lekarzem i dostosować plan…
  • Jak poprawić elastyczność ciała? Stretching dla kobiet
    Elastyczność ciała to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Stretching dla kobiet nie tylko poprawia zakres ruchu, ale także redukuje stres i może zapobiegać kontuzjom. Warto wprowadzić codzienne sesje rozciągania…